Das Lernen im Moment zu sein, kann dir helfen deine gefühlte Unruhe im Körper und Geist zu verringern oder deine Angstgefühle oder Traurigkeit zu mindern. Diese Zustände bezeichnen wir als Stress, die wenn sie zu lang anhalten, nicht gesund für uns sind. So wie du dein Herz und deinen Körper durch gesundes Essen und Sport gesund hältst, kannst du mit Hilfe des Achtsamkeitstrainings dich deinem Geist und deiner Psyche liebevoll zuwenden.

Die Basis aller Kurse beruht auf dem Programm: Mindfulness Based Stress Reduction Training  (MBSR Training), in deutsch: Achtsamkeitsbasiertes Stressabbau Training.

Dieses Training wurde von Jon Kabat-Zinn 1979 an der Medical School in Worcester, Massachusetts/ USA ins Leben gerufen und nimmt seitdem her einen Lauf um die Welt und wird zunehmend wissenschaftlich erforscht und die Wirksamkeit für Körper und Geist bestätigt.

Möchtest du mehr zu dem Programmursprung des MBSR wissen, dann kannst du hier weiterlesen.

Wie kannst du Achtsamkeit lernen?

Im Grunde genommen schlummert diese Fähigkeit achtsam zu leben in jedem von uns. Doch durch die Schnelligkeit des Alltages haben wir diese vergessen. Durch Meditationen, einfache Körperwahrnehmungsübungen und Atemübungen können wir diese vorhandenen Fähigkeiten wiedererlangen. Wichtig ist es mir noch zu betonen, dass es keinerlei Verbindung zu Glaubensrichtungen oder der Esoterik gibt.

Ich biete Kurse für Kinder ab dem 5. Lebensjahr, Jugendliche und Erwachsene an. Hier findest du alle Details zu den einzelnen Kursen.

Die Achtsamkeitskurse für Kinder und Jugendliche unterrichte ich nach der Methode von Eline Snel. Hier kannst du mehr darüber erfahren.