Methode Eline Snel
"Losgelöst vom Gestern, frei vom Morgen. Ihr Kind steht dann so fest im Hier und Jetzt wie ein junger Baum mit ausreichend Platz um sich herum, um zu wachsen und ganz es selbst sein zu können."
Eline Snel (aus ihrem Buch "Stillsitzen wie ein Frosch")
Mit Kindern und Jugendlichen arbeite ich hauptsächlich nach der Methode Eline Snel.
Eline Snel ist die Entwicklerin der Achtsamkeitsmethoden für Kinder und Jugendliche, abgeleitet vom klassischen MBSR Programm (weitere Information dazu findest du hier). Ihre Leitfigur ist der Frosch, der Kinder ab dem 5. Lebensjahr über mehrere Altersstufen hinweg in Form von Geschichten, Reimen, Spielen und Körperwahrnehmungsübungen spielerisch die Methoden der Achtsamkeit näherbringt.
Ebenso wie bei einem MBSR Kurs sind die Programme für Kinder einmal wöchentlich, 45 Minuten für 8 Wochen und für Jugendliche einmal wöchentlich, eine bis anderthalb Stunden für 10 Wochen ausgelegt. Der Atem spielt eine zentrale Rolle, um immer wieder zum Hier und Jetzt zurückzukehren.
Ihre Bücher: „Stillsitzen wie ein Frosch“ und „Achtsamkeit in der Pubertät“ sind wertvolle Ratgeber, die auch für die Eltern als Begleitung zu den Kursen geeignet sind.
Kinder und Jugendliche lernen in diesen Kursen:
- Aufmerksamkeit ausrichten, Konzentration aufrechterhalten und sich weniger ablenken lassen durch innere oder äußere Reize.
- Die Fähigkeit, sich Gefühle, Gedanken und (oft unbewusste) Reaktionen darauf bewusst zu machen und selbst Einfluss darauf zu nehmen. Aus “Jetzt werde mal ruhig” wird “Spürst Du die Unruhe?”
- Stärken von Widerstandsfähigkeit und Flexibilität. Situationen lassen sich nicht immer ändern, wohl aber lässt sich ändern, wie man auf sie reagiert. Es gibt immer eine Wahl.
- Selbstvertrauen stärken, indem man nicht allen Versagensgedanken oder Gedanken wie “Ich bin nicht lustig/gut aussehend/schlau genug” Glauben schenkt. Kinder lernen, wie sie aufhören, den Geschichten aus der “Grübelfabrik” zuzuhören.
- Sich selbst und anderen gegenüber freundlicher zu sein. Dadurch nimmt auch das Mobbingverhalten ab.
- Besser umzugehen mit düsterer Stimmung.
(Quelle: www.elinesnel.com)
Eline Snel´s Methode wird weltweit angewandt und in den Niederlanden werden ganze Schulen zu „Froschschulen“ ernannt, wenn diese Methode fest im Curriculum etabliert ist.
Es gibt bereits wissenschaftliche Studien, die die Wirksamkeit von Eline Snel‘s Methode nachweisen. Mehr dazu: www.elinesnel.com/de/research/
Weitere Informationen zu Eline Snel´s Methode findest du auf der Webseite: www.elinesnel.com
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